• rss

Подключайся к нам!

Упражнения Поля Брэгга для позвоночника + видео

Рубрика : Здоровье

Полем Брэггом было создано множество комплексов упражнений для позвоночника и написана книга «Позвоночник – ключ к здоровью». В ней детально описаны всевозможные упражнения для вашего позвоночника и даны способы устранения различных недугов.

Сам Брэгг писал, что позвоночник является основой всего. Болезни позвоночника приводят к болезням органов человеческого тела. Потому очень важно следить  за его состоянием. Позвоночник – главная часть нашего организма и если он в каком-нибудь месте нарушен, могут развиться болезни.

Самой лучшей возможностью сохранить молодость являются упражнения для позвоночника.

Опишем несколько правил, которые рекомендовал выполнять Поль Брэгг:

Все упражнения надо выполнять в спокойном ритме, не напрягаться и не допускать болей в спине.

Необходимо постоянно делать эти упражнения. Пускай количество будет не только в цифрах, но и в качестве, то есть если вам тяжело сделать большое количество движений сразу, делайте сколько сможете, главное не бросать занятия.

Все упражнения должны  выполняться постоянно. Важно делать их с желанием, иначе нет смысла в такой нагрузке.

У Брэгга существует пять основных  упражнений для позвоночника.

Первое упражнение выполняется с положения лёжа. Примите позу «упор лёжа», и выгибайте спину вверх, поднимая таз.

Второе упражнение выполняется аналогично первому. Только после поднятия таза вы его отводите в сторону.

Третье упражнение выполняется следующим образом: Сядьте на пол, выпрямив и соединив между собой ноги. Руки за спиной. Теперь поднимите таз вверх, опираясь на руки и подошвы ног.

Четвёртое упражнение. Обхватите свои колени в положении лёжа и двигайтесь назад , вперёд.

Пятое упражнение самое трудное. Положение как в первом упражнении. В таком положении вы должны пройти по комнате.

Упражнения необходимо выполнять постоянно. Это не занимает много времени, но придаст вам много жизненной энергии и долголетия.

Видео о том как выполнять упражнения:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Поль Брэгг + видео
  2. «Чудо голодания» Поль Брэгг
  3. Мука из семян льна + видео

Комментарии

Спасибо большое, очень интересная информация!

Я слышал только про его системы голодания, а про упражнения в первый раз. Успехов.

Хорошая статья. Действительно позвоночник это основа нашего организма. Упражнения для позвоночника по Поль Брэггу не сложные и их легко можно выполнять, спасибо.

Хорошие упражнения. Я кроме этого, просто висеть на турнике полезно. Позвоночник растягивается. Только меня все-равно остеохондроз досаждает, что ни делай. Буду дальше читать.

Упражнения эффективны всегда. Спасибо!

Вот именно пятое упражнение я и раньше применяла – очень хорошо снимает нагрузку с позвоночника. Хороший комплекс, спасибо.

Недавно проходил специальный тренинг у мануального терапевта. Он давал специальные упражнения для правки позвоночника. Жаль, что видео этих занятий нет.

Хорошие упражнения. Но вряд ли подойдут для тех, у кого проблемы с сосудами головы или давлением. Голова очень низко.

У меня эти упражнения как палочка выручалочка–уже лет двадцать только ими и спасаюсь. После курса как на свет рождаешся, и потом забываеш потихоньку–как-же–отпустило и ты герой. А потом лет через 5-6 опять где-то что-то поднял или прыгнул–вспоминаеш эти упражнения. Уже проверено многими—можете брать на вооружение!!!

Оставить комментарий или два