• rss

Подключайся к нам!

Полезные фрукты и овощи + видео

Рубрика : Овощи и фрукты

В рационе взрослого человека должно присутствовать не менее 30 видов  фруктов, овощей, ягод и орехов. Естественно лучше употреблять их в сыром виде.  В этом случае вы  употребляете максимальное количество полезных активных веществ – витаминов, минеральных солей, органических кислот и т.д. Овощи и фрукты активно защищают наш организм от различных заболеваний.

 В среднем в сутки человек должен употреблять400 граммовощей и100 граммсвежих фруктов.

 Антиоксиданты, которые содержатся в овощах и фруктах предотвращают развитие хронических заболеваний.

Можно выделить лучшие антиоксиданты  среди ягод. Это: клюква, ежевика, черника.  Среди овощей первое место занимают артишок, бобовые культуры,  картофель, свекла, капуста.  Растительные  продукты имеют низкую энергетическую ценность. Благодаря этому очень эффективны фруктово-овощные диеты. Однако следует знать: продолжительные моно диеты   могут привести к побочным явлениям.

О пользе овощей и фруктов  можно посмотреть следующее видео.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Цикорий: полезные свойства и противопоказания + видео
  2. Поль Брэгг + видео

Комментарии

Польза этих продуктов незаменима, сама природа распорядилась о всех полезных свойствах. Спасибо!

Польза фруктов бесспорна.

Фрукты – это и удовольствие и польза!

Стараюсь на завтрак каша с фруктами. Перекус между основными приемами пищи, орехи или банан. Цитрусовые обожаю. Вечером, если жор нападает, съедаю яблоко или банан. Чувствую себя прекрасно!

Все верно, я вегетарианка вот уже 5 лет, и, благодаря овощам и фруктам прекрасно выгляжу. Хотя все мои друзья недоумевают и задают вопрос: “А что ты ешь?” Это потому, что я не ем мяса.

Познавательная статья спасибо.

Скорее бы лето, хочется свежих овощей и фруктов.)

Оставить комментарий или два